Curso: “Explora la voz de tus emociones” Inicio Martes 27 de Mayo 2025

Un viaje que te llevará de la represión o explosión de la ira hacia una relación constructiva con tus emociones.

Módulo I: Comprender las bases de la IRA

La primera etapa de este viaje de transformación y aprendizaje consiste en poder comprender el origen dela ira, cómo influye esta emoción en nuestro cerebro.

• Neurociencias de la ira: Como influye la ira en nuestro cerebro, neurotransmisores y hormonas clave en la respuesta de la ira y factores que influyen en la duración e intensidad de la ira
• Comprender la funcion de la ira, cuál es su mensaje y cuáles son sus zonas de aprendizaje.

Módulo II: La Frustración, Culpa, Resentimiento y la Tristeza

En este segundo módulo exploraremos otras emociones que se encuentran muy vinculadas a la ira. Aprenderemos a conocerlas, reconocer cuáles son sus funciones y cómo podemos regularlas.

• Cómo abordar la frustración y desarrollar la capacidad de adaptación.
• Trabajo de la culpa y la culpabilización: Cómo abordar la autocrítica a través de la autocompasión.
• Reconocimiento de las fases de la ira y comprensión de cómo llegamos al resentimiento.
• La Tristeza como una capa más profunda de la ira

Módulo III: La ira como respuesta al trauma

En este módulo exploraremos como el trauma puede estar a la raíz de nuestras reacciones emocionales intensas especialmente con la ira

• ¿Qué es el trauma?: La desconexión del yo auténtico y experiencias difíciles en la infancia.
• Mecanismos de supervivencia y adaptación: Aprendiendo a vernos con compasión
• Represión emocional: ¿Por qué llegamos reprimir nuestras emociones y cómo esto influye en una expresión dañina de la ira hacia nosotros mismos y los demás?
• Ira y otras emociones acumuladas: El estrés y los efectos de la represión emocional en el cuerpo

Módulo IV: Estrategias de regulación emocional

Después de haber trabajado profundamente en el origen de la ira, podrás conocer y aplicar diferentes estrategias para regular la ira y otras emociones que te servirán para sobrellevar aquellos momentos difíciles en tu diario vivir.

• Técnicas y ejercicios de regulación emocional para emociones como la ira, la culpa, la frustración, el resentimiento y la tristeza.
• Ejercicios específicos para la Gestión del Estrés y el cuidado de nuestro cuerpo.
• Estrategias de autocuidado para antes y después de una situación conflictiva